Mientras persista la ola de calor, Sanidad aconseja no practicar deporte al aire libre ni realizar trabajos de gran esfuerzo físico, entre las 11,00 y las 18,00 horas.
Con la Ola de calor que estamos sufriendo y en estas fechas en las que en las mayorías de los pueblos y ciudades se celebran fiestas que incluyen actividades deportivas, se hace indispensable suprimir de las programaciones aquellas que promueven realizar actividad física en horas peligrosas para la salud, evitando así el riesgo de sufrir un golpe de calor.
Según informa Sanidad las actividades deportivas deben limitarse a primera hora del día o a última, nunca en las horas centrales de la jornada cuando el sol es más intenso, momentos en los que se suelen producir los desvanecimientos por golpe de calor.
Ante cualquier alarma, sensación de agobio, mareo, sudoración excesiva, presión o dolor de cabeza, hay que dejar de hacer ejercicio de forma inmediata, ponerse a la sombra e hidratarse de forma adecuada.
“Es muy importante hidratarse a conciencia. Se aconseja comer platos ligeros y ricos en agua y sales minerales. Es mejor hacer la actividad en grupo por si se sufre un mareo o una lipotimia. Y se recomienda vestir con colores claros, cubrir la mayor superficie de piel posible y la cabeza”.
Recordemos que la Consejería de Sanidad mantiene activada la alarma por el nivel dos por la ola de calor considerada de alto riesgo porque se prevé que supere los 36,5º centígrados durante toda la semana.
El área de vigilancia de riesgos ambientales en Salud ha publicado las recomendaciones para prevenir los efectos del calor sobre la salud, que son principalmente, protegerse del calor, refrescarse y pedir ayuda e información.
La Consejería ha recordado en un comunicado que existen situaciones de agotamiento por calor que requieren "de cuidados de rehidratación" y piden "cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo".
El 112 recuerda los consejos de salud pública que se deben seguir para hacer frente a la ola de calor. Así, se recomienda no hacer ningún tipo de deporte al aire libre durante las horas centrales del día, permanecer el mayor tiempo posible en lugares con sombra o aire acondicionado, mantenerse permanentemente hidratado y, en el caso de los niños y los mayores, beber cada media hora.
Si los síntomas de sufrir un golpe de calor aparecen y se agravan, la Consejería pide acudir al Centro de Salud más cercano o llamar al 112.
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